Zu sensibel zum Entscheiden? - Too Sensitive to Decide?
Jun 29, 2025
Entscheidungen treffen trotz innerem Chaos – Wie du als hochsensible Person zu deiner Entscheidungskraft findest
Kennst du das Gefühl, völlig überfordert zu sein, wenn eine wichtige Entscheidung ansteht? Dein Kopf ist voller Gedanken, dein Herz rast, dein Bauch zieht sich zusammen – und alles, was du spürst, ist: Ich weiß gar nichts mehr! Willkommen in der Welt der hochsensiblen Entscheidungsprozesse.
Warum Entscheidungen für Hochsensible oft so herausfordernd sind
Wenn wir gestresst sind, übernimmt unser Nervensystem das Kommando. Wir landen im „Fight or Flight“-Modus, unser Puls steigt, wir schwitzen – und klar denken? Fehlanzeige. Genau in diesem Zustand verlangen wir von uns selbst eine klare Entscheidung. Kein Wunder, dass das nicht funktioniert.
Aber eine Botschaft für dich: Du brauchst keinen Druck. Du brauchst Verbindung – zu dir selbst, deinem Körper, deinem Gefühl.
Drei Tools für mehr Entscheidungskraft im Ausnahmezustand
1. Die 3A-Mikropause
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Anerkennen: Sag dir selbst – laut oder leise – „Ich bin gerade überfordert. Und das ist okay.“
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Atmen: 5 tiefe Atemzüge – ein und aus je 5 Sekunden. Das bringt dein System runter.
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Erlauben: Du darfst dir Zeit nehmen. Niemand zwingt dich, jetzt zu entscheiden.
2. Mini-Body-Check-In
Setz dich hin, schließ die Augen und frage dich:
„Wo spüre ich gerade Anspannung? Wo fühle ich mich frei?“
Diese tägliche Übung – morgens oder abends – verbindet dich mit deinem Körper und bringt Klarheit. Nadines Erfahrung: Erst als sie wieder auf ihren Körper hörte, kamen die selbstbewussten Entscheidungen zurück.
3. Power-Phrasen statt Affirmationen
Große Affirmationen wirken bei gestresstem Nervensystem oft wie ein schlechter Witz. Was hilft: kleine, kraftvolle Sätze, die du fühlen kannst. In meinem E-Book „30 Power-Phrasen für dein sensibles Nervensystem“ findest du genau das – plus Journaling-Fragen, um in deine eigene Wahrheit zu kommen.
Entscheidungen fühlen statt durchboxen
Viele glauben, Entscheidungskraft heißt: hart, schnell, kompromisslos. Für Hochsensible ist es oft das Gegenteil: langsam, spürend, klar von innen heraus. Und das ist nicht falsch – es ist dein Weg.
„Du bist nicht zu sensibel zum Entscheiden – du entscheidest einfach anders. Tiefer. Echter. Von innen.“ – Nadine Prager
Du willst tiefer gehen?
Hol dir mein E-Book „30 Power-Phrasen für dein sensibles Nervensystem“ oder buche ein kostenloses Klarheitsgespräch. Alle Infos findest du auf www.nadineprager.com. Abonniere den Podcast, teile die Folge und bleib weich und klar – in deiner ganz eigenen Entscheidungskraft.
Decision Power for the Highly Sensitive – How to Make Aligned Choices Even in Overwhelm
Do you know that feeling when a big decision is looming and everything inside of you just screams “I can’t do this”? Your thoughts are racing, your emotions are all over the place, your body feels tight – and the only clarity you have is that you're completely confused.
Welcome to the inner world of sensitive decision-making.
Why Decisions Are Especially Tough for Highly Sensitive People
When we're under pressure, the body switches into survival mode – fight, flight, or freeze. Our pulse rises, we sweat, we disconnect from our intuition. And yet, we expect ourselves to decide clearly and quickly. Spoiler: it doesn’t work like that.
The truth is: Decision-making doesn’t require more pressure. It requires connection – especially connection to your body and inner knowing.
3 Tools to Regain Clarity When Your Head is Spinning
1. The 3A Micro Pause
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Acknowledge: Say to yourself, “I’m overwhelmed – and that’s okay.”
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Accept: Take 5 deep breaths. In for 5, out for 5. This brings your nervous system down.
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Allow: Give yourself permission to not decide right now. 10 minutes, a night of sleep – it’s absolutely allowed.
2. The Mini Body Check-In
Sit down, close your eyes and ask:
“Where do I feel tension? Where does it feel open or soft?”
This daily habit – morning or night – helps you drop into your body and feel what’s real. Nadine says: only when she reconnected with her body did true clarity come back into her life and business.
3. Power Phrases (Not Affirmations)
Affirmations can feel fake when you're stressed. Nadine offers gentle power phrases instead – short, honest sentences that resonate with your sensitive nervous system.
Decision-Making That Feels Like You
Forget the myth that power means being cold or fast or bold. For sensitive souls, true power means feeling. When you feel connected to your body and heart, you’ll know your truth. And from there, decisions become clear – not because you push through, but because you’re aligned.
“You’re not too sensitive to decide – you just decide differently. More honestly. More deeply. From within.” – Nadine Prager
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Stay soft. Stay clear. You’ve got this.
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