Feeling Everything, Leading Powerfully – Hochsensibel im Teamalltag
Jun 05, 2025
Feeling Everything, Leading Powerfully – Hochsensibel im Teamalltag
„Ich fühle einfach zu viel, das ist nichts für eine Führungsrolle…“
Kommt dir dieser Gedanke bekannt vor? Dann bist du hier genau richtig.
Denn ich sage: Doch, genau deshalb!
Nicht trotz deiner Sensibilität, sondern wegen ihr bist du wie gemacht dafür, ein Team zu leiten. Als Lehrkraft, als Führungspersönlichkeit, als Mensch mit Verantwortung.
🎧 Diese Woche im Podcast:
In meiner neuen Folge von Too Sensitive My Ass spreche ich über das, was uns feinfühligen Menschen oft zu schaffen macht – und gleichzeitig unsere größte Stärke ist: Emotionale Intelligenz in der Führung.
💡 Hochsensibilität = Führungsschwäche? Nope. Superpower!
Viele meiner Coachees – besonders aus Schule und Bildung – erzählen mir:
„Ich bin zu harmoniebedürftig. Ich kann kein Team leiten.“
„Ich nehm mir alles zu Herzen – das macht mich schwach.“
„Ich bin ständig überreizt – wie soll ich da souverän auftreten?“
Aber mal ehrlich:
Wünschen wir uns wirklich Führungskräfte, die distanziert, hart und unberührbar sind?
Oder lieber Menschen, die wahrnehmen, verstehen, kommunizieren – und nicht an der Oberfläche bleiben?
📚 Wissenschaftlich betrachtet: Emotionale Intelligenz
Der Psychologe Daniel Goleman hat emotionale Intelligenz mit fünf Kernkompetenzen beschrieben:
-
Selbstwahrnehmung
-
Selbstregulation
-
Motivation
-
Empathie
-
Soziale Fähigkeiten
Wenn du hochsensibel bist, bringst du davon vermutlich eine ganze Menge ganz automatisch mit.
Du spürst Stimmungen im Raum. Du hörst, was zwischen den Zeilen gesagt wird. Du erkennst, wenn „Alles gut“ eigentlich „Ich bin total überfordert“ bedeutet.
Das ist Kompetenz. Keine Schwäche.
🎯 Beispiel aus meinem Alltag
Neulich im Teammeeting hatte ich wieder so einen Moment.
Ein Kollege wirkte angespannt – sagte nichts, aber ich fühlte es.
Ich dachte kurz: „Ach, vielleicht übertreib ich…“
Aber ich fragte trotzdem vorsichtig:
„Hey, ich hab das Gefühl, da ist gerade was bei dir los – magst du drüber reden?“
Erst kam Überraschung. Dann Dankbarkeit.
Turns out: Es war privat gerade viel bei ihm los – und er war froh, dass es jemand gespürt hat, ohne dass er sich erklären musste.
Das ist Teamführung mit Feingefühl. Das ist Verbindung.
Und genau da liegt unsere Stärke als feinfühlige Menschen.
🛠 Tools für deinen Alltag als sensible Führungskraft
Hier ein paar Impulse, die du direkt ausprobieren kannst:
✅ 1. Check-ins im Team
Mini-Stimmungsrunde zu Beginn:
„Welche Farbe beschreibt deine Stimmung heute?“
Klingt simpel – wirkt Wunder.
Es schafft Verbindung, Offenheit und entstresst.
✅ 2. Reizfilter bewusst managen
Du bist nicht zu empfindlich – du bist gut eingestellt. Aber: Dein Nervensystem braucht Pausen.
→ Noise-Cancelling-Kopfhörer (außer im Klassenzimmer 😉), kurze Atempausen, frische Luft.
Mehr Tools bekommst du in meinem Coaching – individuell abgestimmt auf deinen Alltag.
👉 Lerne mich kennen – buche ein kostenfreies Gespräch auf nadineprager.com
✅ 3. Klar & empathisch kommunizieren
Feedback geht auch wertschätzend:
„Mir ist aufgefallen, dass… Ich wünsche mir, dass… Wie siehst du das?“
So entsteht Dialog statt Widerstand.
(Kleiner Spoiler: In der Beziehung klappt das bei mir auch nicht immer perfekt – aber hey, wir üben alle noch!)
✅ 4. Selbstregulation trainieren
Spürst du, dass dich etwas überrollt?
Dann atme:
4 Sekunden ein – 4 halten – 6 aus.
Reguliert dein Nervensystem in Sekunden. Kein Hexenwerk – aber pure Magie.
✍️ Reflexionsimpuls für dich
Nimm dir heute 5 Minuten und frag dich:
-
Wo zeigt sich meine Sensibilität in meiner Führungsrolle besonders stark?
-
Was stresst mich – und warum?
-
Welche konkreten Vorteile bringt meine Sensibilität für mein Team mit sich?
Schreib’s dir auf, sprich drüber – oder schick mir gerne eine Nachricht dazu.
Denn: Selbstreflexion ist Leadership. Punkt.
💛 Zum Schluss
Du musst dich nicht härter machen, um führen zu können.
Du darfst du selbst sein – mit allem, was du fühlst, wahrnimmst und verstehst.
Je mehr du dazu stehst, desto mehr Menschen in deinem Umfeld dürfen auch echt sein.
Und das ist die Art von Führung, die wir in dieser Welt gerade dringend brauchen.
🎧 Jetzt reinhören:
„Feeling Everything, Leading Powerfully – Hochsensibel im Teamalltag“
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Und wie immer zum Schluss:
Too sensitive? My ass.
Feeling Everything, Leading Powerfully – Sensitivity in Everyday Team Leadership
“I feel too much... I’m just not cut out for leadership.”
Sound familiar? Then you’re in exactly the right place.
Because here’s what I believe: You’re made for leadership – because you feel deeply.
Not despite your sensitivity, but exactly because of it.
🎧 This Week on the Podcast:
In this new episode of Too Sensitive My Ass, I talk about what often overwhelms us sensitive souls – and at the same time is our greatest strength:
Leading with emotional intelligence.
💡 High Sensitivity = Weakness in Leadership? Hell no. It’s your superpower.
So many of my coaching clients – especially those working in education – say things like:
“I’m too much of a people-pleaser. I can’t lead a team.”
“I take everything to heart – that makes me weak.”
“I get overstimulated so fast – how can I show up with confidence?”
But let’s be honest:
Do we really want leaders who are cold, untouchable, and always 'in control'?
Or do we want leaders who listen, feel, communicate, and connect?
📚 Emotional Intelligence – A Scientific Take
Psychologist Daniel Goleman defines emotional intelligence with five core competencies:
-
Self-awareness
-
Self-regulation
-
Motivation
-
Empathy
-
Social skills
If you’re a highly sensitive person, chances are…
You naturally have a lot of these.
You sense shifts in mood.
You hear what’s not being said.
You notice when someone says, “I’m fine,” but their body language says, “I’m falling apart.”
That’s not weakness – that’s leadership intelligence.
🎯 A Real-Life Moment from My Week
Just last week in a team meeting, I noticed something was off with a colleague.
He didn’t say anything – but I felt it.
I thought: “Maybe I’m overreacting again... maybe I should just leave it.”
But I didn’t. I gently said:
“Hey, I get the feeling something’s on your mind – do you want to talk about it?”
He was surprised at first.
And then... grateful.
Turns out he was going through a lot in his personal life, and he was so relieved someone noticed – without him having to say a word.
That’s what emotional intelligence looks like in action.
That’s how we build connection, safety, and trust in teams.
🛠 Practical Tools for Sensitive Leaders
Let’s talk real-life strategies you can start using today:
✅ 1. Start with check-ins
Simple emotional check-ins at the start of meetings:
“If your mood was a color today, what would it be?”
It breaks the ice, opens people up, and sets a human tone.
✅ 2. Manage your sensitivity filter consciously
You're not too sensitive – you're finely tuned. But your nervous system needs breaks.
→ Try noise-canceling headphones (outside the classroom, of course), a breath of fresh air, short pauses between meetings.
💡 Want more tools? In my coaching programs, we work one-on-one to find strategies that fit your life. Plus, you'll get access to 12 workbooks packed with everything I’ve learned over the past 20 years.
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✅ 3. Communicate clearly and compassionately
Feedback doesn’t have to be sharp.
Try:
“I’ve noticed that… I would really appreciate it if… How do you see it?”
→ This invites dialogue instead of triggering defense.
(And real talk: I still struggle with this in my private life too. We’re all growing.)
✅ 4. Practice self-regulation
When you feel overwhelmed or overstimulated – try this:
Inhale for 4 seconds – Hold for 4 – Exhale for 6.
It calms your nervous system fast. Simple, but powerful.
✍️ Reflection Prompts Just for You
Take 5–10 minutes today to check in with yourself:
-
Where do I feel my sensitivity the strongest in my leadership role?
-
What situations feel draining – and why?
-
What strengths does my sensitivity bring to my team?
You can journal about it or talk it through with someone you trust.
Because here's the thing:
Self-reflection is leadership. Period.
💛 Final Thoughts
You don’t need to toughen up to lead.
You just need to remember:
Your sensitivity, your awareness, your depth – those are leadership tools.
The more you own them, the more space you create for others to show up as their whole, human selves.
🎧 Listen now:
“Feeling Everything, Leading Powerfully – Sensitivity in Everyday Team Leadership”
📩 And if anything from this episode stuck with you – DM me on Instagram or send me an email to [email protected]. I’d love to hear your thoughts.
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And until next time, remember:
Too sensitive? My ass.
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